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ROK

Lasst euch von meiner Sammlung an Rezepten ohne Kohlenhydrate und einem gesunden Lifestyle inspirieren.

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Über Mich

Hallo Zusammen

Ich bin Ann, 29 Jahre alt und lebe in München.

Ich habe mich viel mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt. Auf ROK möchte ich meine Vorliebe für eine kohlenhydrat- arme Ernährung mit euch teilen. Ich freu mich auf neue Kontakte und viel Interaktion mit euch.
Blog

KnowHow

Als Personal Trainer,
Ernährungsberaterin
und Coach teile ich
gern mein Wissen und
meine Erfahrungen
mit euch.

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Blog, Ernährung, Lifestyle

Trend: Superfood

Der Ernährungstrend Superfood kommt aus den USA und ist seit 2015 auch bei uns angekommen. Es sind Lebensmittel die ein besonders hohes Konzentrat an wichtigen und gesunden Nährstoffen beinhalten. Beeren, Samen, Algen Das alles zählt zum sogenannten Superfood: Asiatische Goji-Beeren…

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Cocktails, Getränke, Rezepte

Lemon Margarita

Dieser schmackhafte Cocktail ist am besten mit leckeren reifen Zitronen zu zubereiten. In Zitronen ist sehr viel Vitamin C und wird häufig in Lebensmitteln und beim Backen als Geschmacksmittel verwendet. Der Lemon Margarita kann auch als ‚Frozen‘ Version getrunken werden,…

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Rezepte, Salate

Gebackene Hähnchenbrust mit Pilz-Salat

Dieser knackige frische Römersalat mit gebackener Hähnchenbrust ist eine leckere leichte Mahlzeit für zwischendurch. Ich esse den Salat am liebsten an warmen Tagen im Sommer wenn ich nicht ganz so viel Hunger habe. Probiert es doch mal aus! Zutaten für…

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Blog, Lifestyle

10 Tipps für schöne Haare

Die Haare sind eines der wichtigsten Accessoires der Frau (teils auch des Mannes), großes Drama also wenn sie strähnig, glanzlos und kaputt sind. Denn wenn wir es nicht sorgfältig pflegen, rächt sich unser Haar. Du kannst jedoch jeden Tag ohne…

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Cocktails, Getränke, Rezepte

Ingwer Limetten Limonade

Diese fruchtige Limonade bekommt durch eine spezielle Zutat einen ganz besonderen Geschmack: der Ingwer. Die Limo ist ideal für die warmen Sommermonate zum Grillen oder auch zum Mitnehmen an den See, ein echter hausgemachter Durstlöscher! Hier die Zutaten für die…

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Rezepte, Schnell & Einfach

Paprika Schafskäse Aufstrich

Dieser Paprika Schafskäse Aufstrich ist super geeignet für jeden Anlass. Ob ein gemütlicher Filmabend mit Snacks oder ein schicker Empfang. Der Dip kann mit Gemüse oder Brot verzehrt werden und schmeckt super lecker. Zutaten für den Paprika Schafskäse Aufstrich: 3…

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